misc@Y - 日々の徒然

気がつけば50台前半のビジネスマン。今は横浜を拠点に、ラン、自転車、その他細く長く楽しんでいます。パリ在住期間の徒然も楽しい記憶。

Jogging: Jardin des Tuileries(チュイルリー公園)

2月6日(土)

今週も相変わらずの忙しさ、加えてディナーが二度もあったので明らかにカロリー摂取過多でした。ミシュラン3星体験などもできたわけですが、本場フレンチは日本と違って量も多くさすがにデザートを完食することは無理でした。

今朝、明け方まで降っていた雨もあがり路面は濡れているので自転車は無理、なればランニングということでこのカロリーを摂取するべくランすることに。曇りで気温は3℃位ですが、寒く感じないので慣れは怖い。走り始めて体が温まればしっかり汗もかける気温です。

セーヌ川沿いに東(上流)に向かってどこまで行けるだろう・・・エッフェル塔を過ぎ、アンヴァリッド前を過ぎ、今日は脚が軽い感じがするのは気のせいか。気がつくとコンコルド広場前。ここまで来たら折角なのでチュイルリー公園を走ってみようと思い、初チュイルリー公園ラン。ここはランニングのメッカ。天気が悪いにもかかわらず、たくさんの人が走っていました。

IMG00011-20100206-0959.jpg
【チュイルリー公園。遠くに見えるのはルーブル】

今日走りながら、脚を前に出す感覚を意識してみました。同じ運動量なら上下動するより前に進め力に変えた方が効率的なので、脚を前方に出すことを意識しながら走ってみました。少しスピードは上がる感じがして、上下動も減ります。多分、理にかなっているように思いましたが、慣れない筋肉を使ったのか、早速筋肉痛です。

本日のランニング:11KM
この倍も走れる気がしません・・・

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  1. 2010/02/06(土) 19:25:19|
  2. ランニング
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4
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コメント

No title

早速筋肉痛とは、お若い!!(笑)
その後、体調は如何ですか?
  1. 2010/02/07(日) 21:22:35 |
  2. URL |
  3. kopa #-
  4. [ 編集]

>kopaさん
10KM走っただけでこれですから、どれだけトレーニングが不足しているか・・・お恥ずかしい限りです。
  1. 2010/02/08(月) 02:33:02 |
  2. URL |
  3. Yoshi #-
  4. [ 編集]

ごぶさたしてます

着々とキョリが伸びてますね!
11km走れるならハーフは大丈夫ですよ!



ちなみに、
脚を前に出す走り方だと、上下動が減るので効率はいいみたいですが、前側の筋肉が疲れやすくなるそうです。
骨盤をなるべく高い位置で前に出して、足を体の後方でまわす感じで走るってのが最近の流行?らしいです。
ちょっと前のめりな感じもしますが、ヒジを体の後ろで振る感じで組み合わせるとバランスが取れます。
これが出来るとかなり楽に走れるらしいです。
って、かくいう僕もうまく出来ませんが(笑
  1. 2010/02/13(土) 09:12:29 |
  2. URL |
  3. Issy #pcEsqDro
  4. [ 編集]

>Issyさん
その通り、脚の前側の普段使わない筋肉と股関節が痛くなりました。
上下動を減らして前に進む力に効率的に変える・・・難しいですね。
走り方にもはやりがあるのですね。
  1. 2010/02/13(土) 16:09:18 |
  2. URL |
  3. Yoshi #-
  4. [ 編集]

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